Сауна царский отдых

Многие медицинские центры, спортивные учреждения оснащены саунами. И хотя саунами пользуются многие, не каждый знает, как часто можно ее посещать, имеются ли у нее противопоказания. Поэтому, рекомендуется ознакомится с основными правилами.

Что такое сауна

Понятие сауна впервые появилось в Финляндии, и означает оно особую форму купания. Постепенно этот способ купания перешел и в другие страны, оставив при этом свое первоначальное название. Сауна – это парилка, пар в которой может быть сухим или влажным (во втором случае речь идет о бане). Получают пар путем подачи воды или травяного отвара на раскаленные камни. Особенно полезно для организма использование травяных отваров. Они укрепляют организм, способствуют скорейшему выведения из него шлаков, закаливают.
Сауна царский отдых полезна практически всем, так как оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему. Циркуляция крови в организме улучшается, и при этом органы дыхания не испытывают дополнительной нагрузки. В сауну могут ходить даже гипотоники, если не будут чрезмерно нагружать свой организм. Рекомендуется посещение сауны после занятий спортом, чтобы вывести те вредные вещества, которые образовались за время тренировки.
Не менее полезна сауна и тем, чья профессия связана с постоянным стрессом. Посещение сауны дарит нервное успокоение, баланс внутренних сил, придает бодрости. Некоторые исследования показывают, что при регулярном посещении сауны ночной сон становится глубже, а на утро люди встают свежими и энергичными.

Необходимые для сауны аксессуары

При самом первом посещении сауны, нужно поинтересоваться о тех предметах, которые должны быть в парной и душевой. В первую очередь, каждый должен иметь индивидуальные банные принадлежности, к которым относят: простынь (хлопок), банная шапка, полотенце, шлепки. Естественно, все вещи должны быть чистыми, так как в процессе использования им придется впитать немало пота и грязи с тела. Кстати, этот нехитрый набор можно приобрести непосредственно в сауне, но, как правило, он обходится дороговато.
Если помимо сауны планируются дополнительные косметические процедуры, то необходимо прихватить с собой все, что для этого потребуется. Следует помнить, что во время посещения сауны организм теряет огромное количество жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, лучше прихватить с собой в сауну травяного чая или чистой воды. А вот про сладкий чай, газировку, энергетические напитки, и, тем более, алкоголь, лучше забыть на это время. Нельзя ходить в сауну сильно голодным или, наоборот, только из-за стола, так как организм будет подвержен серьезным нагрузкам и полезный эффект сведется к нулю.
Помимо личных предметов, в сауне не обойтись без:
-Тонометра-гигрометра, который позволяет определить уровень влажности и температуру в кабинке;
— Песочных часов, которые являются самыми точными в парилке, а все остальные могут иметь большую погрешность;
— Ковшей, шаек, которыми поливают воду в сауне;
— Ковриков и деревянных подголовников, которые делают пребывание в сауне более комфортным. Чаще всего эти предметы имеют анатомическую форму. Что же касается ковриков, то их хранят снаружи парилки, и вносят в нее только на посещение. В этом случае он нагревается точно так же как и тело человека. С ковриком можно спокойно располагаться даже на горячий полок;
— Деревянного трапика, который делает перемещение по горячему кафельному полу приятным. Этот настил укладывается на пол, его можно мыть моющими средствами, а можно менять ввиду невысокой стоимости;
— Деревянной кружки для кваса (пива). В общественных саунах на таких кружках можно видеть логотип сауны. Для подобных аксессуаров используется только экологически безопасная древесина.

Сауна — царский отдых для каждого

Чтобы отдохнуть по всем правилам, необходимо знать очередность выполнения каждой процедуры. Так, начинается посещение с душевой, где смывается не только верхнее загрязнение, но и те косметические препараты, которые могут нанести вред в парилке. Не стоит использовать масла и крема после душа, тело должно быть абсолютно чистым и не иметь капелек влаги. В этом случае жар по телу будет расходиться равномерно, обеспечивая хорошее прогревание.
Для получения оздоравливающего эффекта в сауне нужно находиться около трех часов, причем делать это нужно во второй половине дня. Обычно используют три захода с небольшим отдыхом.
Организм должен привыкать к температуре постепенно. Поэтому в первое посещение нужно находиться на самой нижней полке, где температура меньше всего. Все тело должно находиться на одном уровне, при этом глаза можно закрыть и стараться меньше двигаться и разговаривать. Находиться в парилке можно, пока организм чувствует себя комфортно, но при появлении первых признаков дискомфорта следует покинуть сауну. Выйдя из парилки нужно окунуться в бассейн и выпить чая или воды. Отдых должен быть немного дольше, чем время, проведенное в парилке, чтобы организм восстановился, причем лучше всего по максимуму пребывать в бассейне. Это дает мышцам дополнительный тонус.
Сауна — царский отдых для женщин, так как в это время можно провести многочисленные полезные процедуры для кожи. Для расширенных пор идеален будет массаж со скрабами, маски, крема. Но все эти косметические процедуры проводятся не в парилке, а вне ее, в помещении для отдыха. Те, кто любят банные процедуры с вениками, так же могут их использовать в сауне. Они помогают справиться со многими заболеваниями дыхательных органов, выводят мокроту, облегчают кашель.
Ограничиться временно от посещения сауны нужно тем, кто имеет кожные заболевания (либо только переболел ими). Обладателям сухой кожи нельзя долго находиться в сауне, так как это небезопасно для кожи.
Нет необходимости слишком часто посещать сауну, чтобы быть здоровым. Наоборот, чрезмерные посещения парной могут негативно отразиться на самочувствии. Лучше всего ходить в сауну один раз в неделю.