Лечебный эффект инфракрасной сауны

Очень часто можно услышать разговоры о том, что инфракрасная сауна – это современная разновидность традиционной финской сауны, но с иным типом прогрева. Согласиться с этим можно лишь частично, и только в том отношении, что эффект от посещения инфракрасной сауны сравним с эффектом пребывания в обычной сауне. Если же вникнуть в суть вопроса, становится понятно, что ИК процедуры не следует воспринимать как только профилактику, оздоровление организма и отдых. Спектр действия лучей инфракрасного диапазона гораздо шире и носит выраженный лечебный эффект, достигаемый за счёт активной стимуляции тока крови.

Инфракрасное излучение вызывает усиленное потоотделение, действует успокаивающе на нервную систему, повышает эластичность кожного покрова, благотворно влияет на мышечные ткани и опорно-двигательный аппарат. Проводить сеансы в инфракрасной сауне для собственного удовольствия в любое время и относиться к таким процедурам, как к обычному распариванию тела, можно. Но если ИК процедуры проводятся с целью лечения какого-либо заболевания, частоту, длительность и периодичность сеансов нужно координировать. Желательно, чтобы это сделал специалист, назначивший лечение.

Как подготовиться к сеансу в инфракрасной сауне?

Для ИК процедуры нужно взять с собой 3 полотенца. Одно нужно постелить на сиденье в кабине ИК сауны, вторым – снимать пот с тела, третьим вытирать лицо. В обычной сауне такие манипуляции излишни, поскольку тепло проникает сквозь распаренную, влажную кожу без проблем. Но для инфракрасного излучения влага является препятствием, поэтому для сохранения эффекта процедуры пот с тела и лица нужно постоянно снимать.

Во время нахождения в ИК сауне нужно следить за водным балансом организма, который по мере прогрева тела меняется. С этой целью ноги нужно либо приблизить к ИК излучателю, либо приподнять их над полом. Так прогрев нижних конечностей будет равномерным, полным.

Перед сеансом, часа за полтора, нужно перекусить, так как на голодный желудок проводить термальные процедуры нельзя. Перед заходом в кабинку рекомендуется выпить до литра воды (только воды!), чтобы компенсировать потерю организмом влаги. Желательно пить минеральную воду с повышенным содержанием калия, магния, натрия и т. д. Очищать кожу перед посещением инфракрасной сауны не стоит, но чтобы лечебный эффект процедуры был максимальным, перед сеансом рекомендуется принять горячий душ.

Перед процедурой желательно проветрить помещение. Готовность ИК сауны к работе определяется не по температуре воздуха внутри кабинки, а по степени разогрева инфракрасного излучателя. Оптимальный уровень нагрева достигается через 15 минут после включения устройства, когда температура повышается до + 45ºС. Если внутри кабинки будет слишком жарко, можно приоткрыть вентиляционное окно. Снизить температуру воздуха быстро поможет приоткрытая дверь.

Если инфракрасную сауну посещать в медицинских целях, длительность одного сеанса не должна превышать 30 минут. После завершения процедуры полезно принять прохладный душ, отдохнуть несколько минут. Не стоит сразу после выхода из инфракрасной сауны делать резкие движения – при интенсивном кровообращении это вредно.

Польза ИК сауны для человека

Начнём с того, что нельзя относиться к сеансам в инфракрасной сауне, как к панацее. Это не способ избавиться от проблемы без каких-либо дополнительных мер и не лечение, а лишь одна из его составляющих. Посещать ИК сауну полезно для того, чтобы уменьшить симптомы болезни, усилить эффект основной терапии, предупредить прогрессирование или рецидив заболевания. Кроме того, рекомендуются ИК процедуры в качестве профилактики различных заболеваний, общего оздоровления организма, укрепления иммунитета.

Например, люди с избыточным весом благодаря регулярному посещению инфракрасной сауны могут похудеть. Во время ИК прогревания организм активно расходует энергию, основным источником которой становятся жиры. За один часовой сеанс при сильном потоотделении расходуется до 2500 ккал. Таким образом, ИК сауна помогает скорректировать вес без изнурительных физических нагрузок и жёстких диет.

Извечная женская проблема – целлюлит – тоже может быть устранена благодаря инфракрасному излучению. ИК тепло легко проникает в подкожную жировую прослойку, расщепляет жир и способствует его выведению из организма вместе с другими продуктами распада.

ИК процедуры способствуют нормализации работы иммунной системы, повышая общий тонус, а также способность организма сопротивляться инфекциям, вирусам, бактериям. Инфракрасная сауна – отличная профилактика простудным заболеваниям, ОРЗ и ОРВИ. Однако если заражения не удалось избежать и болезнь уже наступила, ИК прогревания нужно на время отменить, поскольку любые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышением температуры и лихорадкой, являются строгим противопоказанием к посещению сауны и бани.

Усиленная микроциркуляция крови стабилизирует обмен веществ, помогает при малокровии. Проводить сеансы инфракрасного прогревания полезно для скорейшей регенерации кожи при солнечных ожогах. Кроме того, ИК процедуры снижают негативное воздействие на кожу солнечных лучей ультрафиолетового спектра.

Благотворно влияет инфракрасное излучение на работу сердечно-сосудистой системы. Посещение ИК сауны способствует снижению уровня холестерина, нормализации кровяного давления, укреплению стенок кровеносных сосудов. Глубокое прогревание положительно отражается на состоянии мышечных, хрящевых, костных тканей, что становится эффективной профилактикой распространённых заболеваний ОПА и помогает избежать таких недугов, как радикулит, остеохондроз, артрит, ревматизм и т. д. При имеющихся патологиях ОПА сеансы в инфракрасной сауне способствуют облегчению состояния больного, уменьшая болевой синдром в мышцах и суставах.

Внимание! Нельзя рассматривать ИК процедуры в качестве лечения острых заболеваний! Нельзя без предварительной консультации врача посещать инфракрасную сауну на ранних сроках беременности, при наличии в теле имплантатов и/или искусственных органов, во время прохождения медикаментозной терапии, при некоторых хронических заболеваниях (обговаривается с лечащим врачом).