После бани дышится легко. И это неслучайно!

Нужно ли в тысячный раз повторять, как полезно париться в бане? Какой колоссальный оздоровительный, лечебный, закаливающий эффект получает весь организм после пребывания в специфической горячей среде? Внутренние органы работают «как часы», тело становится лёгким, кожа молодой и упругой, мысли чистыми! А как легко дышится после бани! Насморк, кашель, трудности с дыханием, хрипы в лёгких… Хотите поскорее от всего этого избавиться? Сходите в баньку и хорошенько попарьтесь в жаркой парилочке!
Положительное влияние бани на лёгочную систему, на рецепторы верхних дыхательных путей, подтверждено давным-давно медициной народной и научно обосновано учёными. Нет, воспринимать банные процедуры как панацею, конечно, не нужно. Но помощь в лечении заболеваний органов дыхания, бронхов, лёгких баня оказывает неоценимую!

Влияние бани на органы дыхания

Баня с её специфической средой – стресс для организма. Но это стресс, который в конечном итоге приносит пользу.
Когда человек дышит горячим воздухом парной, слизистая дыхательных путей начинает работать активнее за счёт оседания на её поверхности влаги. В зависимости от микроклимата, созданного в парилке воздействие на органы дыхания может быть разнонаправленным. Например, если пар создаётся с помощью отваров или настоев лечебных трав, на слизистой оболочке носоглотки и бронхиальных путей конденсируются целительные испарения.
Под воздействием высоких температур активизируется газообмен: потребление кислорода повышается и, соответственно, увеличивается выделение отработанного углекислого газа. Бронхиальные пути и лёгкие очищаются. Именно поэтому после посещения парной рекомендуется несколько минут посидеть в хорошо проветриваемом помещении или, что лучше всего, выйти на свежий воздух.
Интенсивное прогревание тела, локальная гипертермия, стимулирует ускорение обменного процесса в слизистой оболочке и подлежащих ей тканях дыхательных путей. Вследствие этого тепловой и газовый обмен в лёгочной системе резко ускоряется, что, в свою очередь, приводит к увеличению объёма тепла, поступающего в органы дыхания. Таким образом, достигается целебное воздействие бани на дыхательную систему, а через неё и на работу всех внутренних органов и систем организма человека.
Атмосфера в бане и парилке способствует релаксации носовых ходов, расслабляет связки, понижает тонус мышц, задействованных в процессе дыхания, расширяет протоки бронхов. Насыщенный целебным травяным паром воздух парилки благотворно влияет на слизистую внешних органов дыхания, тем самым снижая отёчность носовых ходов, характерную для аллергических и многих респираторных заболеваний. Под действием тепла улучшается подвижность позвоночника и рёберно-позвоночных суставов, благодаря чему дыхание облегчается, становится чистым, а кислород поступает в лёгкие беспрепятственно.
Доказана польза бани при лечении тяжелых патологий, таких как бронхиальная астма или хронический бронхит. После бани уменьшается заложенность носа, отделение мокроты из бронхов идёт более интенсивно, исчезает болезненный синдром в виде сухого кашля, шумов и хрипов в лёгких.
Ещё один лечебный эффект от посещения парной заключается в приспособлении органов дыхания к непривычным, стрессовым условиям, и изменении за счёт этого циркуляции крови. Запуск такого адаптационного процесса положительно отражается на состоянии дыхательной системы, но в то же время предохраняет организм от чрезмерного перегрева и нарушения саморегуляции (гомеостаза), поддерживающего работу всех органов в динамическом равновесии.

Меры по усилению лечебного эффекта бани
Во время пребывания человека в жаркой парной частота дыхания возрастает. В среднем за минуту человек делает около 20 вдохов. Одновременно с этим на 20% увеличивается ёмкость лёгких, что в совокупности создаёт эффект оптимальной вентиляции лёгочной системы.
Лечебно-профилактический эффект банных процедур наряду с контрастными температурами обеспечивается применением во время нахождения в парной целебных составов, эфирных масел, специальных коктейлей для приготовления пара. Обычно пар готовят из различных лекарственных растений, которые придают влажному воздуху парилки приятный аромат, дезинфицируют атмосферу, уничтожают болезнетворные микроорганизмы, способствуют доставке в организм через верхние дыхательные пути полезных, целебных веществ.
К примеру, такие растения, как эвкалипт, мята, шалфей, тимьян, ромашка, берёза, календула обладают выраженным дезинфицирующим, бактерицидным, антисептическим действием. Как правило, настои из этих растений используют для приготовления первого пара. Вещества, содержащиеся в них, уничтожают почти все виды болезнетворных микроорганизмов, которые могут находиться как на коже человека, так и на слизистых оболочках верхних дыхательных путей.
Чтобы усилить лечебный эффект, медики рекомендуют выполнять в бане упражнения дыхательной гимнастики. Для общеукрепляющих упражнений можно использовать бассейн:
— выйдя из парной (желательно после второго или третьего захода), нырнуть в бассейн с холодной водой и сделать полных погружений, стараясь успокоить, уравновесить дыхание;
— оставаясь с бассейне, набрать в лёгкие как можно больше воздуха, погрузиться с головой под воду и задержать дыхание насколько это возможно;
— сделать длинный выдох, медленно считая про себя;
— вынырнуть, отдышаться, повторить упражнение несколько раз, пока дыхание и сердцебиение не вернётся к обычному ритму.
Подобные дыхательные упражнения – рекомендация, а не указание к обязательному исполнению. Поэтому если ныряние в холодную воду доставляет дискомфорт или по каким-либо противопоказаниям не может быть осуществлено, заставлять себя не нужно. Также не имеет смысла устраивать соревнования на задержку дыхания. Дыхательная гимнастика в бане должна выполняться не с целью тренировки, а с целью оздоровления и общего укрепления организма.
Если проводить банные процедуры правильно, со знанием дела, можно не только ускорить выздоровление от сезонных простудных заболеваний, но и не допустить рецидивов хронических респираторных недугов различной этиологии, в том числе и инфекционных.