Баня для похудения. Мифы и реальность

Довольно часто в спа-программах для похудения предлагается посещение термических комнат – бань, саун, парилок, хаммама. Считается, что подобные процедуры эффективно позволяют избавиться от лишнего веса. Дескать, в бане жир просто вытапливается из организма, и никакие таблетки для похудения не нужны, буквально десяток сеансов – и лишнего веса как ни бывало! На самом деле, не все так просто. Устойчивый миф о похудении в сауне сложился неспроста, но верить в него безоглядно тоже не стоит.

Почему говорят, что в бане худеют

Формально, что интересно, так и есть, в бане вес теряется. После сеанса в парилке или в сауне (неважно, какой вариант вы предпочитаете, сухой или парной), на весах вы увидите минус пару килограммов. Но дело в том, что это – всего лишь потерянная жидкость. И восстановить баланс вы сможете, как только выпьете достаточное количество воды. Поэтому рассчитывать на серьезную потерю веса в бане не приходится. Тем более, никоим образом на подкожно-жировую клетчатку баня не влияет. Даже если вы будете угорать возле самой печи, заберетесь на верхние полки и героически высидите полчаса, замотавшись в пленку и обмазавшись целебной косметикой, вам это не поможет стать стройнее. Более того, подобные процедуры опасны! Перегрев, тем более, в пленочном «коконе», который просто обожают применять для большего «пропотевания» неграмотные работники спа-салонов, приведет к обмороку, сердечному приступу или гипертоническому кризу. Но никак не к потере лишних килограммов. Впрочем, если вы загремите на больничную койку, то на казенной столовской еде похудеете. Но стоит ли пара килограммов таких жертв и, тем более, страшного риска?

Баня – это место отдыха, а не мучений. Не стоит превращать парилку в пыточную камеру. Если уж вы хотите похудеть, то делайте это с умом, применяя все возможности бани для того, чтобы как можно легче и эффективнее расстаться с ненужными килограммами.

Как худеть с помощью бани

Как известно, лишний вес – это не только жир, но и серьезные внутренние отеки, которые незаметны при традиционной диагностике, но они составляют львиную долю избыточной массы. Поэтому с помощью бани вы можете избавиться если не от жира, то от лишней и совсем не нужной вам воды. Вам, как минимум, станет легче ходить, дышать и вести более активный образ жизни. К сожалению, полным людям сложнее всего выбраться из замкнутого порочного круга: лишний вес мешает активности, а без активности сложно сбросить вес. Поэтому, посещая баню, вы сможете облегчить в прямом смысле слова свое состояние.

Важно! Распитие алкоголя, в том числе, любимого многими пива в процессе похудения недопустимо. Во-первых, потому что алкоголь притупляет чувствительность желудочных рецепторов и одновременно пробуждает аппетит. Аперитивы, к слову, и создавались как напитки для повышения аппетита. И подавались вместе с холодными закусками перед обедом. Выпив даже бокал вина или кружку пива, вы сведете на нет все свои усилия по приведению тела в порядок. Кстати, алкогольные напитки жутко калорийны. И, чем крепче и слаще, тем опаснее для фигуры. Поэтому «запивать баню» лучше всего чаем или травяным настоем, и, если у вас нет проблем с давлением, ягодным морсом. Дело в том, что клюква обладает мочегонным эффектом, и на фоне потерянной в бане жидкости может опустить давление до предела. Если вы гипотоник, то не применяйте клюквенные настойки, компоты или морсы в сочетании с баней. Их можно пить отдельно в течение недели между банными сеансами.

Также для того, чтобы повысить эффективность банных процедур, можно использовать скраб для тела, который позволит поту легче покидать тело вместе со шлаками и продуктами распада, которые засоряют организм. Смешайте обычный молотый кофе, мелкую поваренную соль и гель для душа в равных пропорциях. Немножко пропарьте тело, затем зайдите в душ, хорошенько намажьтесь скрабом, разотрите тело круговыми движениями, смойте скраб и возвращайтесь в парилку. Вы почувствуете, как кожа буквально «задышит». В качестве открывающих поры препаратов можно применять и покупные средства, главное, чтобы они не содержали масел или жиров. Пленка на теле будет совсем не на пользу в бане. Она будет мешать потоотделению и сведет на нет весь эффект от парной. По той же причине не стоит применять в качестве дополнительного средства пищевую пленку, которой порой рекомендуют обматывать проблемные зоны. Это совершенно лишняя и, к тому же, вредная процедура.

Также не стоит сразу после парной окунаться в холодную воду. Наоборот, следует некоторое время посидеть в предбаннике, отдохнуть в тепле, пообщаться с друзьями, в карты поиграть, чаю выпить, а затем повторить процедуру парения. Кстати, мы не случайно вспомнили карты – любители и профессионалы покера, те самые, что выигрывают миллионы в онлайн и оффлайн турнирах, как правило очень тщательно следят за своим здоровьем и стараются придерживаться здорового образа жизни. Например, регуляр второго по размеру в мире покер рума – сайта Full Tillt Дженифер Хафман не раз признавалась, что любит баню и сауну за то, что сауну позволяет очистить организм, согреться и собрать мысли в кучу. Трех-четырех заходов по десять-пятнадцать минут будет вполне достаточно. А прохладным бассейном можно завершить уже полный сеанс банных процедур. Холодная вода закроет поры и позволит коже сократиться, что тоже очень полезно при похудении – вы же не хотите обвиснуть этаким молодым шарпеем?

По окончании всех банных процедур стоит намазать тело увлажняющим кремом и подождать пару часов с приемом пищи. А лучше всего в день банной процедуры ограничиться легким ужином из фруктов, творога, свежих или тушеных овощей, чтобы не загружать организм, который как раз находится в состоянии обновления. Такой «разгрузочный день» позволит вам потерять как минимум полкило лишнего веса (и это будет не только вода, но и жировые запасы, которые на фоне урезанного рациона и активизации метаболизма организм пережжет на внутренние процессы). Десятка еженедельных банных сеансов хватит, чтобы вы избавились от пары размеров.

А вы часто посещаете баню?