Баня полезна для тела, она несет ему усладу и здоровье, но если не иметь представления, как себя в ней вести, то она нанесет не пользу, а большой вред. Правила посещения бани совсем не сложные, утвердились они с давних лет и за это время их проверили на себе огромное количество людей. Медики, говоря о преимуществах, которые дает баня, как правильно париться, тоже постоянно напоминают.
Процедура парения представляет собой целую науку. Можно сформулировать основные правила парильщика:
В бане можно идти только через час-два после приема пищи. Много жидкости пить перед этим нельзя, как и позволять себе алкоголь. Однако, и совершенно голодным лучше баню не посещать, как и после слишком тяжелых физических нагрузок, а вот по окончании напряженного умственного труда – добро пожаловать!
Хорошее дело – баня, как правильно париться волнует многих. Там не должно быть никакой суеты, атмосфера парной отличается полным расслаблением, неторопливостью. Только в этом случае неравная система хорошо отдохнет и ожидаемый эффект от бани будет получен.
Березовый или дубовый веник хорошо распаривают в горячей воде, налитой в таз. Перед заходом в парную, в помещении для мытья ополаскивают тело горячей водой без мыла. Голову мыть не стоит. Далее досуха обтираются полотенцем и заходят в парную. Так как полок нагревается и может быть слишком горячим, на него стелют полотенце или специальную седелку, а потом ложатся, ноги подняв на подставку выше головы.
Время пребывание в парной, температура в которой 90 °С и влажность десять процентов – не более десяти минут. Потом следует отдых в предбаннике, такой же по продолжительности. Два или три захода – и следует холодный душ или купель, после чего нужно полежать в предбаннике.
На второй заход с собой берут веник. Для усиления жара, если баня уже хорошо нагрелась, на горячие камни небольшими порциями плещут воду. Если баня сухая, то температура от этого в ней не увеличится, а пара станет больше. Однако, нужно следить, чтобы влажность не была слишком высокой, потому что это затруднит дыхание. Следует поддерживать соотношение температура и влажности, они должны быть 60-80 градусов и 20-40% соответственно.
Влажный веник сначала нужно подержать немного у потолка парилки. Затем тело обхлестывают, чтобы усилить кровообращение и как следует прогреть. Уходя из парной на отдых, веник лучше прихватывать с собой, чтобы он быстро не завял, если он все же пересох, то его можно окунуть в воду. Пользуясь им, нужно надевать шерстяные рукавицы. В парилке в обязательном порядке следует надевать шапку. Дышат там через рот. Количество посещений парной и продолжительность пребывания в ней зависит от состояния человека, его самочувствия. Если начнется головокружение, сердце станет биться чаще и затруднится дыхание, то сразу нужно выходить в предбанник.
После плавания в бассейне или охлаждения в снегу, следует принять душ и обсохнуть, полотенцем вытирают только лицо и волосы.
После бани очень хочется пить, жажду можно утолить минеральной водой, квасом, соками, чаем. Холодные напитки, молоко или пиво употреблять не стоит.
Если вы посещаете баню с целью похудеть, то пить после нее нельзя в течение двух часов.