Турецкая сауна

Турецкая сауна

У каждого народа существует своя баня, которой присущи индивидуальные традиции. Известны следующие разновидности бань: тибетская, японская,  африканская, ирландская. Большинство жителей нашей страны знакомы с двумя видами бань: русской и финской. Но во многих городах начинают осваивать новые виды бань, и одной из них является турецкая баня (хаммам).

Турецкая сауна в корне отличается от привычных нам русской и финской. В ней  высокая влажность (80%), средняя температура 50°С, стенки, лежаки и полы с подогревом. Все это создает невероятный комфорт и способствует более эффективному расслаблению.9

Строится турецкая баня, следуя принципу ладони. В ней столько помещений, сколько пальцев на одной ладони (пять): помещения, банные ниши. Начинается разогрев тела в предбаннике, здесь температура составляет 28-34°С. Окончив разогрев, можно переходить в более теплые помещения, причем температура в них  колеблется 70-100°С. В центральной части хаммам находится большое по размерам помещение, где установлены разогретые лежаки. Находясь на них, тело и душа  «очищается от злых духов». Чтобы тело восстановилось от усталости, его подвергают  массажу, во время которого мышцы приобретают эластичность, и улучшается настроение. Завершается банная процедура  посещением бассейна.

Хаммам преследует основную цель – духовное и физическое очищение, и сегодня турецкие бани есть во всех странах. Главное требование, которому должна соответствовать турецкая сауна – это температурный режим (30-55°С), а так же 100%-ная влажность. Многие любят посещать именно этот  вид саун, так как в таких условиях достигается наилучшая релаксация.  Обеспечивается наилучший лечебный эффект людям, страдающим ревматизмом,  заболеваниями органов  дыхания, кожи, так как банная процедура происходит с применением эвкалипта, а он, как известно,  стимулирует кожу на очищение, регенерацию, а так же улучшает капиллярное кровообращение.

Турецкая сауна поэтапно

Как и в любой бане, турецкая предполагает строгую очередность, которой следуют испокон веков. Начинается турецкая сауна с нагревания плоских камней, которые используются в качестве лежанок. Это так называемые «супы», которые прогревают  тело для того, чтобы расширить поры и подготовить к процессу  потоотделения.  Прогреваясь, организм начинает интенсивно потеть, и вместе с потом выходят  те органические соединения, которые находятся в мягких тканях кожи. На начальное прогревание требуется не менее получаса. За это время  верхние слои кожи достаточно прогреваются, чтобы перейти к следующему этапу турецкой бани.

Второй этап – это мыльный массаж. Он выполняется при помощи жесткой мочалки. Предварительно взбивается густая мыльная пена. Мыльный массаж делается круговыми движениями и является своеобразным пилингом для кожи, так как жесткая молка буквально снимает верхний ороговевший слой эпителия, освобождая более молодую кожу. Мыльный массаж не только очищает кожу, но и  имеет расслабляющее воздействие.

На следующем этапе банных процедур делается массаж с применением масла. Цель этого массажа – восстановить кожу после усиленного пилинга, расслабить и успокоить ее.


В традиционной турецкой бане  пар поступает, благодаря горячей воде, которая подается непосредственно на  пол. Так же пар получают,  подавая воду на раскаленные камни. Более современные бани оборудованы специальной трубой, из которой подается густой пар непосредственно в помещение. И если парильщик видит, что количество пара в помещении убавилось или  воздух в парной  остыл, он просто открывает вентиль и парная вновь заполняется густым паром. Посетители турецкой бани сидят в парной на возвышенностях в специально созданных углублениях или скамьях. Пар в турецкой бани настолько густой, что порой невозможно разглядеть человека, сидящего по соседству.

Преимуществом турецкой бани является насыщенный влажный воздух, который прекрасно очищает кожу, очищает ороговевший слой, обновляет кожу, возвращая ей молодость и эластичность. Но есть у турецкой бани и свои недостатки. Влажный пар негативно влияет на систему дыхания, так как, поступая в легкие, горячий и влажный воздух сразу образует  конденсат. В результате  газообмен в организме становится медленным, что, в свою очередь, негативно влияет на  работу головного мозга. Помимо этого дополнительная нагрузка поступает на сердце.   Чтобы не перегружать организм, необходимо находиться в турецкой бане не более полутора часов.

Другие бани

Помимо турецкой бани существует масса других видов, например, финская. Ее отличительная особенность заключается в сочетании высокой температуры и низкой влажности (90-120°С, 5-20%). Отличие финской бани от русской заключается в том, что, нагретые камни не поливают водой для получения пара.  Бани подобного типа проще переносятся организмом из-за низкой влажности. Посещение финской бани особенно полезно тем, кто имеет заболевания легких, так как горячий и сухой воздух выводит из легких мокроту. Главным недостатком финской бани является  высушивание  слизистой во время дыхания. Не рекомендуется посещать финскую сауну и тем, кто имеет сухую кожу.

Русская баня так же имеет свои отличительные особенности. В них высокие температуры и уровень влажности (70-90°С, 15-30%). Эта баня способствует прогреванию  подкожного слоя, но не сушит при этом слизистые дыхательных путей. Уровень влажности в русской бани можно регулировать, поливая раскаленные камни отварами из трав.  Во время процедур улучшается кровообращение, вредные микробы уничтожаются, усиливается потоотделение, во время которого выходят шлаки и токсины.

Японская баня «фуро» так же имеет своих почитателей. Она представляет собой большую бочку, которую заполняют горячей водой (50°С). Время разового погружения 5-10 минут, и каждый раз процедуру завершают отдыхом на кушетке, предварительно вытерев тело насухо. Эта баня полезна тем, кто имеет ревматические боли, а так же при нарушениях обмена веществ.