Сауна для похудения

Сауна для похудения

Чтобы добиться видимого результата похудения, необходимо использовать комплексные подходы, которые предполагают не только физические нагрузки, специальные диеты, но и  посещение очищающей сауны.  Помимо общеоздоравливающего эффекта организм избавляется от вредных шлаков, токсинов. Во время посещения сауны отмечаются потери веса. Но для этого необходимо использовать  сухую парилку. Сауна для похудения будет иметь эффект, если правильно подвергать тело воздействию сухого горячего пара. Сауна для похуденияОрганизм с легкостью переносит высокие температуры, особенно при низком уровне влажности (не более 10-15%). Это оптимальные условия вызывают у организма усиленное потоотделение. Вместе с тем нервная, дыхательная и  сердечно-сосудистая системы испытывают небольшую нагрузку. Сухое мягкое тепло воздействует на мягкие ткани, снимает болевые ощущения, расслабляет позвоночник.

Инфракрасное тепло  ускоряет процесс кровообращения, под его воздействием  все системы организма начинают более активно функционировать.  Перегревание мягких тканей вызывает обильное потоотделение, и вместе с водой из организма начинают выходить молочная кислота (причина постоянной усталости), тяжелые металлы, токсины и другие вещества. Многие используют сауну, чтобы избавиться от компонентов,  замедляющих метаболизм.  Поэтому после процедур  в теле ощущается легкость. Во время нахождения в сауне тело подвергается нагреванию, которое улучшает кровообращение в организме. В клетки поступает большее количество кислорода, и ускоряется процесс сжигания жировых отложений. Сауна для похудения способствует выведению всех застойных очагов в организме, очищает организм от токсинов. Одна стандартная процедура в сауне  выводит из организма 500-1000 мл пота, вместе с которым выходит масса вредных веществ.

Регулярное посещение сауны улучшает работу суставов и всего позвоночника, всей дыхательной системы. Не меньшее положительное воздействие оказывается на нервную систему, которая при регулярном посещении сауны укрепляется. Перепад температур воздействует на все части тела,  сосуды, которые при контрастной температуре улучшаются. Чтобы тренировать и закаливать сосуды, необходимо  поочередно посещать горячую сауну и прохладный бассейн. Попадая поочередно то в холодную, то в горячую среду, сосуды получают необходимое закаливание. Вопрос иммунитета актуален для большинства людей. И чтобы укрепить его, необходимо регулярно посещать   сауну. Так же во время процедур происходит ускоренный обмен старых клеток кожи новыми, и поэтому постепенно  состояние кожи улучшается. Спустя некоторое время  кожа становится вновь подтянутой и эластичной, что крайне важно для тех, кто следит за своим весом и борется с лишними килограммами (резкое похудение делает кожу обвисшей). Ускорение лимфы, которое так же провоцируется  этими горячими процедурами, помогает в извечной борьбе против целлюлита.  Достаточно одного посещения сауны, чтобы похудеть на несколько килограмм. Но это лишь начальная степень похудения, когда из организма выводится лишняя жидкость.  Пройдет несколько дней и прежний вес вернется вместе с восстановленной жидкостью. Чтобы окончательно сбросить лишние килограммы, нужно  регулярно посещать сауну,  и подойти к вопросу похудения правильно. Это значит, что  помимо сауны нужно будет включить диетическое питание, физические нагрузки, массаж и ряд других обязательных процедур. Важно регулярно контролировать состояние собственного тела, для чего лучше всего вести дневник, в который вносятся параметры своей фигуры, ее вес, размеры.

Сауна для похудения

Зачастую те, кто  решает подойти к вопросу глобально, сталкиваются с массой проблем. Особенно это касается новичков в вопросах похудения. Желая как можно скорее получить желаемый результат, они идут на множественные жертвы, в частности,  изнуряют свое тело продолжительными пребываниями в сауне. Но тело  нужно постепенно адаптировать  к высокой температуре, чтобы не нанести ему вреда.


Начинают процесс адаптации привыканием к температуре на нижней полки сауны. Ну а чтобы создать меньший перепад между температурами в ногах и голове, принимают ровное горизонтальное положение. Нужно расслабиться и в таком положении задержаться на пять минут. После этого  нужно идти под теплый душ, и обернувшись махровой простыней, следует  отдохнуть.  Спустя некоторое время можно вновь направляться в горячую сауну, и теперь следует выбрать полочку повыше и, приняв вновь горизонтальное положение, задержаться на ней минут на семь. Если же нахождение в сауне не сопровождается плохим самочувствием, то можно увеличить время пребывания в сауне до четверти часа. Необходимо так же запомнить одно правило худеющих: чем больше изначальный вес, тем надо чаще посещать сауну с небольшими по времени процедурами. Такой подход позволяет активизировать все процессы в организме. И не стоит посещать сауну, если общее состояние оставляет желать лучшего. Средняя температура посещения сауны 60-90°С. Не стоит посещать сауну чаще одного раза в неделю.

Чтобы во время процедуры не получить ожог, нужно принять душ и тщательно обтереть кожу полотенцем. Для того, чтобы похудеть, важно соблюдать правильную очередность. Сразу после сауны нужно окунуться под теплым душем. Чтобы процесс распада жиров прошел быстрее, нужно подольше сохранить тепло. Во время последнего посещения сауны можно  натереть тело медом с солью. Эта маска расширит поры еще сильнее и процесс потоотделения усилится.  При смывании этой маски можно использовать только теплую воду. Ну а чтобы процесс очищения организма прошел быстрее и эффективнее, нужно воздержаться от питья в течение нескольких часов после окончания сауны. Во время перерывов между процедурами нужно пить мочегонные напитки, настоянные на травах. Если сочетать сауну с массажем, то можно получить больший эффект похудения, причем массировать нужно все тело, уделяя больше внимания тем участкам, где больше жиров.