32

Какая сауна лучше для сжигания жира

Чтобы стать красивой и стройной, можно использовать всевозможные методы. И почему бы не обратиться  к банным процедурам, ведь они славятся своим чудодейственным эффектом на организм? Если посещать сауну, то можно будет избавиться от лишнего веса, ненавистного целлюлита, а так же вывести из организма жир. Но чтобы результат появился как можно скорее, необходимо  подходить к данной методике с умом.

32

Сауна для похудения

Бани и сауны – это незаменимая вещь для тех, кто мечтает сбросить несколько лишних килограмм. Если применять на себе горячие процедуры, то очень скоро  можно будет влезть в любимые джинсы, да и та юбка, которая была в пору несколько лет назад, с легкостью сойдется на талии и бедрах. Но важно понимать, что сам по себе жир из организма не выйдет. Основная потеря веса происходит из-за обильного потоотделения, которое наблюдается в сауне, причем из организма уходит не только жир, но и вода. Чтобы не допустить опасного обезвоживания, необходимо своевременно пополнять запасы жидкости, для чего в перерывах между  парилками пьют отвары из трав, воду или чай. Но чтобы добиться улучшения состояния фигуры, нужно знать главный секрет посещения сауны, который способствует активизации обменных процессов, избавлению от застойных элементов. Для этого посещение сауны  нужно дополнить  обертыванием, массажем, а так же похлестываниями массажными вениками. Если лимфоток будет усилен, то ненавистная «апельсиновая» корка просто исчезнет. Как видно, выполняя правильно процедуры в сауне или бане, можно запросто отказаться от посещения косметического салона.

Между прочим, следует заметить, что сауна  прекрасно снимает стресс,  бодрит тело и  душу, освежает весь организм. Причина такого эффекта кроется в том, что в сауне вместе с потом из организма выводятся  все шлаки и токсины. А именно они зачастую провоцируют утомление, стресс, мышечные боли и другие неприятности. Поэтому многие фитнес-центры обзаводятся  саунами. Достаточно прогреться в ней после интенсивной тренировки, и на следующий день тело буде как новое, и ни одна мышца не напомнить о вчерашней тренировке.

Какая сауна лучше

Чтобы выяснить, какая сауна лучше всего избавляет от жира, нужно изучить более подробно  каждую из них.

Финская сауна – средняя температура парной составляет 80°С, но может быть и гораздо выше. Так как уровень влажности в помещении довольно низкий, то даже высокие температуры легко переносятся. Лишь изредка в парилке на камни подают воду или ароматизированный состав с аромамаслами, чтобы усилить процесс потоотделения.  Достаточно просидеть в парилке сауны 15 минут, чтобы потерять 1,5 литра жидкости. Главным отличием финской сауны от бани является то, что в ней нельзя использовать массажные веники, так как они могут стать причиной сильного ожога. Лучше всего предпочесть спокойный отдых в положении сидя или лежа. Этого времени будет достаточно, чтобы все тело тщательно прогрелось, поры расширились, и началось настоящее кожное дыхание, во время которого кровь будет получать максимум кислорода.  Очень важно следить за потоотделением, и как только очередная порция пота выступит на кожу, смыть ее. В противном случае весь пот под действием высокой температуры испарится, а все токсины и вредные элементы, вышедшие вместе с ним, осядут вновь на кожном покрове.

Если Вы задумываетесь о посещении финской сауны непосредственно после фитнеса, то необходимо выждать некоторое время (20-30 минут), чтобы разогретое от нагрузок тело слегка остыло, иначе  сердечно-сосудистая система испытает дополнительные нагрузки. За время отдыха можно выпить теплого чая и принять расслабляющий душ. Не стоит находиться слишком долго в парилке, достаточно будет ограничиться 7 минутными заходами.


Русская баня

Хотя температура в русской бане намного ниже (едва достигает 80°С), за счет высокой влажности пребывание в парной осложняется. Постоянный пар снижает процесс испарения пота с поверхности кожи, а значит, тело охлаждается хуже по сравнению с финской сауной. Но вот подкожный жир прогревается гораздо лучше, и нельзя не заметить, что при таких условиях метаболические процессы в организме ускоряются. Нельзя забывать и о массажных процедурах при помощи веника. Причем каждому из них присущи  определенные свойства: березовый удаляет загрязнения с жирной кожи, дубовый способствует улучшению обменных процессов в организме,  веник смородины помогает справиться с целлюлитом. Практически во всех русских банях есть бассейн с прохладной водой, куда окунаются после парной. Благодаря резкой смене температуры организм начинает работать интенсивнее, сжигая при этом дополнительные калории.  Но с этой процедурой нужно быть аккуратным, так как ее может с легкостью перенести лишь закаленный организм из-за повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Бодрящий эффект после русской бани продолжается не менее 4-5 часов.

Хамам подойдет для тех, кто по состоянию здоровья не может посещать русскую или финскую сауны. Температура в них 40-50°С, и хотя все в помещении выполнено из мрамора, холода от камня не ощущается, так как он постоянно подогревается теплым паром. Густой, насыщенный пар опускается на кожу, очищая, выводя из нее токсины. Многие косметологи рекомендую хамам для избавления от целлюлита, так как здесь проводится пенный массаж, пилинг и обертывания. Для мыльного массажа используются вискозные рукавицы, которыми обрабатываются проблемные зоны.

Японская баня не пользуется таким же спросом, как и описанные выше сауны. Дело в том, что не каждый человек решится окунуться в бочку, под которой находится работающая печь. Но можно попробовать окунуться в альтернативную бочку, придуманной на Алтае – кедровая. Она, в отличие от японской, наполняется паром.

Так какая сауна лучше для похудения? Оказывается, для каждого человека сауна подбирается по индивидуальным ощущениям, а так же по врачебным показаниям, так как для каждой из них есть свои противопоказания.